Saiba quanto de Fruta tem numa porção:

 

​

​

​

1 porção é equivalente a 70 Kcal

 

                           Alimento                                     Peso                     Medida Caseira        

​

 Abacate                                                                           32g                        1 colher das de sopa        

 Abacaxi                                                                          130g                        1 fatia                            

 Acerola                                                                           224g                      32 unidades                     

 Ameixa–preta seca                                                            30g                        3 unidades                     

 Ameixa vermelha                                                            140g                        4 unidades                      

 Banana prata                                                                    86g                        1 unidade                       

 Banana nanica                                                                  86g                        1 unidade                       

 Caju                                                                               147g                        2 e ½ unidades               

 Caqui                                                                             113g                         1 unidade                      

 Carambola                                                                      220g                         2 unidades                    

 Cereja                                                                              96g                       24 unidades                    

 Damasco seco                                                                   30g                         4 unidades                    

 Fruta-do-conde                                                                 75g                         ½ unidade                     

 Goiaba                                                                             95g                         ½ unidade                     

 Jabuticaba                                                                      140g                        20 unidades                    

 Jaca                                                                               132g                          4 bagos                        

 Kiwi                                                                               154g                          2 unidades                    

 Laranja-baía                                                                   144g                          8 gomos                       

 Laranja-pêra                                                                   137g                         1 unidade                      

 Limão                                                                             252g                         4 unidades                    

 Maça                                                                              130g                         1 unidade                      

 Mamão-formosa                                                              160g                         1 fatia                           

 Mamão-papaia                                                                141g                         ½ unidade                     

 Manga                                                                            110g                         1 unidade                      

 Manga (polpa)                                                                  95g                         ½ xícara das de chá        

 Maracujá (suco puro)                                                        94g                         ½ xícara das de chá        

 Melancia                                                                         296g                         2 fatias                         

 Melão                                                                             230g                         2 fatias                          

 Morango                                                                         240g                       10 unidades                     

 Nectarina                                                                       184g                          2 unidades                    

 Pêra                                                                               133g                          1 unidade                     

 Pêssego                                                                          226g                         2 unidades                    

 Salada de frutas (banana, maçã, laranja, mamão)             125g                         ½ xícara das de chá        

 Suco de abacaxi                                                              125g                         ½ copo dos de requeijão 

 Suco de laranja (puro)                                                     187g                         ½ copo dos de requeijão 

 Suco de melão                                                                170g                         ½ copo dos de requeijão 

 Suco de tangerina                                                           164g                         ½ copo dos de requeijão 

 Suco de uva industrializado                                              100g                         ½ copo dos de requeijão 

 Tangerina/mexerica                                                         148g                          1 unidade                     

 Uva comum                                                                      99g                        22 bagos                        

 Uva -itália                                                                        99g                          8 bagos                        

 Uva-rubi                                                                         103g                         8 bagos                         

 Uva passa                                                                        17g                         1 colher das de sopa       

 Vitamina (mamão, maçã, banana, leite)                            125g                         ½ copo dos de requeijão